建议在夏天特别怕热 、且属于心脑血管疾病的高危人群一定要减少7个小动作 ，否则可能令心脑血管瞬间崩溃 。下面看看这7个容易伤害心脏的动作吧 ！
　　夏天当心这7个动作伤害心脏
　　1 、猛回头
　　年轻人常有颈椎疾病，而老年人因为年龄的因素 ，颈部的血管会变得较为狭窄 ，一旦回头过猛容易破坏血管而妨碍血流 ，这样通过大脑的血流瞬间减少 ，导致脑供血不足 ，诱发脑缺血 。
　　2 、起床后瞬间起立
　　睡觉醒来 ，体液会有所损失 ，血液会变得粘稠 ，血流速度减慢 ，血栓容易形成 ，起床过猛就会诱发闹栓塞 ，导致中风 。
　　3 、喝三杯以上的冰水
　　为了迅速降暑 ，很多人喜欢猛喝冰水 ，但切记勿一次性喝超过三杯以上的冰水 ，这是因为短时间内喝大量的冰水会使心脏血管收缩 ，特别容易引发急性的心梗 。
　　4 、吃太多盐
　　心脑血管的病人本身就应该清淡饮食 ，少吃盐 ，在夏季吃盐过度容易导致钠潴留 ，使血压瞬间增高 。此外 ，肥肉 、油腻和奶油的食品以及高胆固醇的食品尽量不吃 ，要多喝水 。
　　5 、猛吹空调
　　心脑血管的病人不应该贪凉 ，尤其是室外温度差较大时 ，猛吹空调或电风扇 ，容易导致血管不断舒张 、收缩 ，以致脑血管循环出现障碍而诱发心脑血管疾病 。
　　6 、大太阳下外出
　　中午大太阳下 ，最好避免外出 ，特别是中老年人 。因为夏天气温升高 ，人体皮下血管扩张，皮肤的血流量比平时增加3-5倍，回流到心脏的血液量减少 ，直接影响心肌供血 。高温下 ，人体交感神经兴奋性增高 ，心率加快 ，冠状动脉收缩 ，心肌供氧量减少 ，这也增加了心血管疾病的发作 。
　　7 、发脾气
　　高温下，人的心情会变得额外敏感 、焦躁烦闷下容易发脾气 ，导致血液升高 、心率加快 ，冠状动脉痉挛 ，因而诱发中风或心梗 。
　　提及心脏保护 ，或许你知道该怎么做 ，但是中医指出 ，还有一些建议或许你并不知道 ，下面开云app来看看最新保护心脏五个方法吧 。 　　保护心脏的五个方法
　　1 、饮食要清淡 。
　　不仅仅是尽量少吃动物脂肪和油炸食物 ，血糖也至关重要 。血糖一旦过高 ，身体就会释放更多的胰岛素 ，从而将糖转化成能量 。胰岛素过高则会增加甘油三酯水平 ，导致血管炎症 ，增加血管硬化危险 。
　　应该做到 ：应该多吃富含纤维的各种水果和蔬菜及全谷食物 。导致血糖和胰岛素水平猛增的糖果 、精细类食物尽量少吃 。
　　2 、锻炼有益 。
　　专家表示 ，锻炼没必要过于疯狂 。每次锻炼30分钟 ，每周5次 ，就可以提高体内好胆固醇水平 ，使心脏病和中风的危险降低35%—50% 。你可以把30分钟锻炼分成三个10分钟的间歇式锻炼 。
　　应该做到 ：凡是能让你轻度气喘的活动 ，都可以经常进行 。快步走 、游泳 、铲雪等都是很好的运动 。 　　3 、家族史很重要 。
　　自己孕期出现的一些情况或病症都可能对以后的心脏健康有影响 。比如孕期有些女性患有妊娠糖尿病 、先兆子痫或者妊娠高血压 ，这些都会导致日后甘油三酯上升和胰岛素抵抗 ，进而使血管更容易形成血栓 ，增加心脏病风险 。 　　应该做到 ：除了父母及祖父母的病史之外 ，自己孕期的相关疾病也应告知心脏科大夫 。
　　4 、遇事要冷静 。
　　经常处于压抑状态中 ，血糖和胰岛素水平会升高 ，进而导致腹部脂肪堆积 ，体重增加 ，甘油三酯升高 ，血管更易栓塞 ，心脏病危险增大 。 　　应该做到 ：解除压力 ，练习瑜珈 、多和朋友约会 、旅游等都是很好的解压方式 。
　　5 、三高引起冠心病 。
　　似乎与心脏病毫无瓜葛的抑郁症和类风湿性关节炎 ，其实也会增加心脏病风险 。研究发现 ，类风湿患者罹患心脏病和中风危险比常人高两倍 。抑郁症妇女罹患心脏病的危险远远大于正常妇女。 　　在饮食方面 ，开云app靠什么来保护心脏呢 ？
　　1 、沙丁鱼
　　沙丁鱼一直以来都是保护心脏最为忠实的卫士 ，它之所以可以保护心脏 ，是由于在沙丁鱼中含有大量的omega—3脂肪酸 ，以及丰富的钙质与烟酸 。这些营养成分除了能够强壮心脏之外 ，同时还能够预防心脏病的发生 。 　　对于沙丁鱼的食用方法有很多 ，你既可以煎着吃 ，也可以炸着吃 ，还可以吃沙丁鱼罐头 ，可以根据自己的喜好来食用 。
　　2 、 燕麦
　　燕麦不仅仅是现在一种瘦身的流行食物 ，它同时还能够软化血管 ，达到防治心脏病的作用。这是由于在燕麦中含有大量的纤维素，并且仅仅只含有较低的糖分 ，除了能够给人体补充源源不断的能量之外还能保护心脏健康 。 　　在食用燕麦的时候别忘了 ，最好是再放一些葡萄干 、苹果以及蜂蜜等食品 ，这样不仅仅能够增添风味 ，同时还能增加一些营养进一步增强心脏功能 。
　　3 、 鲐鱼
　　除了沙丁鱼之外 ，鲐鱼同样也具有保护心脏的功效。因为在鲐鱼中同样也含有丰富的omega—3脂肪酸 ，除此之外还含有较多的硒元素 ，这两种都是很强的抗氧化剂能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰 。
　　4 、 豆腐
　　开云app常见的豆腐其实同样也具有保护心脏的功效 ，无论是大豆还是豆制品 ，都能够降低ldl（坏）胆固醇水平 ，从而减少心血管疾病发生的危险性 。而且在豆类食品中还含有大豆异黄酮 ，这种物质能够显著的降低ldl水平 ，由此维护了心脏的健康 。 　　保护心脏除了可以通过饮食之外 ，在平时注意控制自己的脾气或者多捏腋窝 ，同样也具有保护心脏的功效 。